Оффшор Экспресс
Налоги? Нет!

Регистрация оффшорных компаний



начало   услуги контакты поиск
Об Оффшор Экспресс
Криминал
Обзоры
Горячая линия
Второе гражданство
Путеводитель
Инвестиции
Недвижимость
Стиль
Разное
Работа в Оффшор Экспресс

Оффшор Экспресс - Ваш путеводитель по миру в стиле оффшор!

Заказать оффшор через интернет и получить скидку

Семь шагов на пути к здоровой жизни

С наступлением нового года у многих возникает желание «начать новую жизнь». Физические упражнения, отдых и дружеское общение – вот  проверенные советы на каждый день, которые, по убеждению специалистов из  разных стран,  позволят Вам чувствовать себя здоровее, сильнее и счастливее. Нужно лишь воспользоваться этими советами. сигараОднако не всё так просто.

В современном мире организация и поддержание сбалансированного образа жизни все чаще  становится проблемой. Мы работаем с утра до позднего вечера, едим, где попало, и у нас нет времени, чтобы отдохнуть. Этому можно противостоять только сознательно, стараясь непременно включить в свои ежедневные планы обязательные семь пунктов, которые иногда называют «семь шагов к здоровой жизни».

1. Высыпайтесь

Сон – показатель здоровья. Некоторые сердечно-сосудистые, респираторные и метаболические заболевания непосредственно связаны с качеством сна. Старайтесь спать достаточное время, помня, что это необходимо, чтобы оставаться здоровым.

2. Расслабляйтесь

Стресс это любая предполагаемая угроза, которую наш организм  ощущает. Она может быть физического свойства (боль, болезнь, голод) или психологического (депрессии, тревоги). Нахождение в состоянии постоянного стресса заставляет нас терять мышечную массу и накапливать больше жира, повышает артериальное давление, увеличивает уровень холестерина в крови и снижает  уровень «хорошего»  холестерина (ЛПВП). Это приводит к увеличению веса тела и, следовательно, к большему риску развития хронических заболеваний. Боритесь со стрессом с помощью релаксации, например, практикуя йогу или медитацию.

3. Консультируйтесь с  врачом

Давно известно, что лучше предотвратить болезнь, чем  потом ее лечить. Опытный врач может помочь исключить факторы риска появления новых заболеваний или диагностировать их на ранней стадии, что исключительно важно, учитывая, что большинство болезней на ранней стадии можно вылечить. Не забывайте о регулярной диспансеризации.

4. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день
Вода способствует хорошему пищеварению, поддержанию нормальной температуры и очищению организма от шлаков. Бóльшая часть питательных веществ, которую мы получаем с пищей, усваиваться  человеческим организмом  только благодаря воде.

5. Избегайте курения и алкоголизма

Согласно техническому докладу Всемирной организации здравоохранения Диета, питание и профилактика хронических заболеваний, избежание потребления табака и алкоголя  может предотвратить возникновение гастрита, эзофагита, рака и болезней печени. Помните, что последствия курения и алкоголизма причиняют вред не только самому человека, страдающему от этих вредных привычек, но и его семье и всем, кто его окружает.

6. Общайтесь

Психосоциальное благополучие является частью здоровья. Организуйте свой досуг так, чтобы развлечения приносили вам истинное удовольствие. Посещайте разные интересные  места, гуляйте на природе и старайтесь больше общаться с теми, кого вы любите. Помните, что здоровье это не отсутствие болезней, а идеальный баланс между телом, разумом и духом.

7. Занимайтесь физическими упражнениями

Физическая активность хороша не только для потери веса. Она улучшает работу сердца и легких, помогает предотвратить и даже лечить хронические заболевания (такие как гипертония, рак и депрессия), понижает уровень холестерина. Она также повышает качество сна и нейтрализует воздействие стресса, стабилизируя настроение.


дата публикации: 30.01.2013

Смотрите также:
  • Экологический след



  • вернуться назад
    версия для печати
  • Оффшор экспресс © 1995-2012 г.г. ввв.налоги.нет вверх